วิธีใช้ Core Power Shakes ทำพุดดิ้งโปรตีนสูงแบบโฮมเมด: สูตรง่ายๆ สำหรับของหวานโปรตีนสูง

หากคุณกำลังมองหาของหวานที่อร่อย อุดมด้วยโปรตีน ให้ความรู้สึกหรูหราแต่ยังช่วยสนับสนุนเป้าหมายด้านฟิตเนส พุดดิ้งโฮมเมดที่ทำจาก Core Power Shakes คือคำตอบ เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออยู่แล้ว แต่เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มและรสชาติที่เข้มข้นทำให้เป็นส่วนผสมที่เหมาะสำหรับพุดดิ้ง มูส และพาร์เฟต์ ในคู่มือนี้ เราจะแสดงวิธีเปลี่ยน CORE POWERC HOCOLATE ที่คุณชื่นชอบ หรือ Core Power รสชาติอื่นๆ ให้เป็นพุดดิ้งเนียนนุ่มน่าพึงพอใจด้วยส่วนผสมง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่าง

ทำไมต้องใช้ Core Power Shakes ทำพุดดิ้ง?

ส่วนผสมพุดดิ้งแบบดั้งเดิมมักมีน้ำตาลสูงและมีโปรตีนน้อยมาก การเปลี่ยนนมหรือน้ำเป็น Core Power Shake จะช่วยยกระดับคุณค่าทางโภชนาการได้ทันที แต่ละช็อตให้โปรตีนคุณภาพสูง 26 กรัม (จากนมกรองพิเศษ) พร้อมด้วยกรดอะมิโนจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ความหวานจากธรรมชาติและเนื้อสัมผัสที่ข้นหนืดหมายความว่าคุณมักจะไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือสารเพิ่มความข้นเทียม นอกจากนี้ คุณยังสามารถปรับแต่งรสชาติได้ตามต้องการ ไม่ว่าจะเป็นช็อกโกแลต วานิลลา สตรอว์เบอร์รี หรือกล้วย

สูตรพุดดิ้งโปรตีนพื้นฐาน

วิธีง่ายๆ นี้ใช้ได้กับ Core Power Shake ทุกรสชาติ คุณจะต้องใช้สารเพิ่มความข้น (เช่น แป้งข้าวโพดหรือเมล็ดเจีย) และส่วนผสมเสริมเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส นี่คือสูตรพื้นฐาน:

• Core Power Shake 1 ขวด (14 ออนซ์) (รสใดก็ได้ ช็อกโกแลตเหมาะที่สุดสำหรับพุดดิ้งคลาสสิก)
• แป้งข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ (หรือเมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะสำหรับเวอร์ชันไม่ต้องใช้ความร้อน)
• สารให้ความหวานเสริม (น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือหญ้าหวานเล็กน้อย หากต้องการ)
• เกลือเล็กน้อย

วิธีใช้เตา: ตีเชคและแป้งข้าวโพดในหม้อใบเล็ก ตั้งไฟปานกลาง คนตลอดเวลาจนข้น (ประมาณ 5 นาที) เทใส่ถ้วยเสิร์ฟและแช่เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมง

วิธีใช้เมล็ดเจียแบบไม่ต้องใช้ความร้อน: คนเมล็ดเจียลงในเชค ทิ้งไว้ 5 นาที คนอีกครั้ง จากนั้นแช่เย็นข้ามคืน เมล็ดจะดูดซับของเหลวและสร้างเนื้อสัมผัสคล้ายพุดดิ้ง

รูปแบบรสชาติที่ควรลอง

พุดดิ้งช็อกโกแลต Bliss

ใช้ CORE POWERC HOCOLATE เป็นฐาน เติมผงโกโก้ไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะเพื่อเพิ่มความเข้มข้น โรยหน้าด้วยดาร์กช็อกโกแลตขูดและวิปครีมเล็กน้อย พุดดิ้งนี้เหมาะสำหรับการฟื้นฟูหลังออกกำลังกายหรือเป็นของหวานไร้ความผิด

พุดดิ้งสตรอว์เบอร์รีดรีม

ปั่น CORE POWER ELITE STRAWBERRY เชคกับสตรอว์เบอร์รีสดหรือแช่แข็ง ½ ถ้วย (ละลายแล้ว) ใช้วิธีเตากับแป้งข้าวโพดเพื่อทำพุดดิ้งที่มีผลไม้ โรยหน้าด้วยอัลมอนด์สไลด์หรือเกรแฮมแครกเกอร์บดเพื่อให้ได้รสชาติสตรอว์เบอร์รีชอร์ตเค้ก

พุดดิ้งวานิลลาบีน

เริ่มต้นด้วย Core Power Shake รสวานิลลา (หรือ Nutrition Plan เชครสวานิลลา) และเติมวานิลลาบีนเพสต์ 1 ช้อนชา พุดดิ้งเนื้อเนียนละเอียดนี้เข้ากันได้ดีกับเบอร์รี่สดหรือน้ำผึ้งเล็กน้อย

นมกรองพิเศษทำให้เป็นไปได้อย่างไร

ความลับเบื้องหลัง Core Power Shakes คือฐานนมกรองพิเศษ กระบวนการนี้จะเพิ่มความเข้มข้นของโปรตีนและแคลเซียมในขณะที่กำจัดแลคโตสส่วนใหญ่ ส่งผลให้ได้ของเหลวที่ข้นและครีมมี่มากขึ้นตามธรรมชาติ เมื่อถูกความร้อนหรือแช่เย็น โครงสร้างโปรตีนจะช่วยให้พุดดิ้งคงตัว ทำให้มีเนื้อสัมผัสที่หรูหราโดยไม่ต้องใช้สารสังเคราะห์ สำหรับเวอร์ชันที่เข้มข้นยิ่งขึ้น คุณสามารถผสม Core Power Shake กับ นมกรองพิเศษ 2% ลดไขมัน 14 ออนซ์ เพื่อปรับความข้นและเพิ่มปริมาณแคลเซียม

พาร์เฟต์พุดดิ้งโปรตีนสูง

การจัดชั้นพุดดิ้งกับส่วนผสมเพื่อสุขภาพอื่นๆ จะเปลี่ยนให้เป็นมื้ออาหารหรือของว่างที่สมบูรณ์ ลองสูตรพาร์เฟต์นี้:

1. ทำพุดดิ้งช็อกโกแลตหรือวานิลลาหนึ่งชุดโดยใช้วิธีเตา
2. ปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย
3. ในแก้ว สลับชั้นของพุดดิ้ง โยเกิร์ตกรีกธรรมดา และถั่วบดหรือกราโนล่า
4. โรยหน้าด้วยผลไม้สดและเนยอัลมอนด์เล็กน้อย

แต่ละหน่วยบริโภคให้โปรตีนมากกว่า 30 กรัมและทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง

เคล็ดลับสำหรับพุดดิ้งที่สมบูรณ์แบบทุกครั้ง

• ใช้เชคที่อุณหภูมิห้อง: เชคเย็นอาจทำให้แป้งข้าวโพดจับตัวเป็นก้อน ปล่อยทิ้งไว้ 10 นาทีก่อนผสม
• คนตลอดเวลา: ป้องกันการเกิดก้อนโดยการคนแรงๆ ขณะให้ความร้อน
• แช่เย็นให้ทั่วถึง: พุดดิ้งต้องใช้เวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงในการเซ็ตตัว เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรทำคืนก่อน
• ปรับความหวาน: Core Power Shakes มีความหวานเล็กน้อย หากคุณชอบพุดดิ้งที่หวานกว่า ให้เติมน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชาหรือหญ้าหวานเล็กน้อย
• ทดลองรสชาติ: ผสม Core Power รสชาติต่างๆ ครึ่งช็อกโกแลต ครึ่งสตรอว์เบอร์รี เพื่อความสนุก

ทำไมสิ่งนี้ถึงดีกว่าพุดดิ้งที่ซื้อจากร้าน

พุดดิ้งบรรจุหีบห่อส่วนใหญ่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง รสชาติเทียม และโปรตีนน้อยกว่า 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค พุดดิ้งโฮมเมดกับ Core Power Shakes มีความหวานจากธรรมชาติจากนมกรองพิเศษ ไม่มีส่วนผสมเทียม และให้โปรตีน 15–25 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคขึ้นอยู่กับสูตร นอกจากนี้ยังเป็นมิตรกับแลคโตส ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส

บทสรุป

พุดดิ้งโปรตีนโฮมเมดที่ใช้ Core Power Shakes เป็นวิธีที่ง่ายและหลากหลายในการเพลิดเพลินกับของหวานโปรตีนสูงที่รสชาติเหมือนของหวานแต่ทำงานหนักเพื่อร่างกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะชอบช็อกโกแลตคลาสสิก สตรอว์เบอร์รีผลไม้ หรือวานิลลาสง่างาม คุณสามารถสร้างพุดดิ้งที่ปรับแต่งได้ภายในไม่กี่นาที พร้อมเริ่มทำอาหารแล้วหรือยัง? หยิบขวด CORE POWERC HOCOLATE และเปลี่ยนเป็นพุดดิ้งครีมมี่ที่อุดมด้วยโปรตีนคืนนี้ กล้ามเนื้อและต่อมรับรสของคุณจะขอบคุณ